カルシウム不足シテイマセンンカ？

現代の日本は手軽にたくさんの食品を手に入れることができ、栄養の摂取には事足りているように感じますが、そのなかでも摂取不足としてよくあげられるのが

「カルシウム」


ではないでしょうか？

よく母親に、「牛乳飲んでカルシウムとりなさい！」なんて言われていましたが、親になって改めてその言葉の大切さに気づかされます。

カルシウムの働きとして一番有名なものに　「骨や歯を作る」があります。その他にも心臓をはじめとする筋肉の収縮に関係していたり、神経伝達機能に作用し神経を安定させる働きがあります。


「イライラしてるな！カルシウム足りてないんじゃないか？」

なんて言われるのは強ちまちがいではないんです！


不足すれば当然、骨がもろくなり骨粗そう症になったり、神経が安定せずイライラしたりします。


カルシウム摂取　＝　牛乳を飲む

なんて連想しますが、牛乳を原料として作られるヨーグルトも、牛乳の栄養をそのままにして出来ているのでヨーグルトでもカルシウムの摂取は出来るのです！


ちなみに、厚生労働省が定めた

１日に必要なカルシウムの量は700mgです。

これをヨーグルトのみで摂取しようとすると、食べなければいけないヨーグルトはメーカー等によっても差はありますが約550mlほどになります。まぁ食べれない量ではないですよね？

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